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운동한 만큼 돈을 받으실 수 있는 스포츠활동 인센티브 제도를 아십니까? 국민의 건강증진을 위해 만들어진 프로젝트에 참여하면 운동지원금을 받으실 수 있으십니다. 11월 30일까지 신청이 가능하오니, 5만 원 지원금 받고 즐겁게 운동하시기 바랍니다.
- 지정된 체육시설을 이용하면 인센티브가 적립됩니다.
- 이 인센티브를 모아 문화상품권으로 교환하실 수 있습니다.
- 평소에 지자체에서 운영하는 수영장, 헬스장 등 공공스포츠시설에서 운동을 해오셨던 분들은 기존 운동을 그대로 하시면서 추가로 적립금을 받으실 수 있습니다.
목차
스포츠활동 인센티브
- 국민체력 100의 다양한 체력관리 서비스와 스포츠활동에 참여 후 적립 기준에 따라 인센티브를 지급하고 리워드 상품으로 교환할 수 있는 대국민 체력증진 서비스입니다.
- 리워드 상품은 문화상품권이며, 6월 중순 이후 제로페이에서 발행하는 스포츠상품권으로 변경 예정입니다.(단, 만 14세 미만은 제로페이가입이 불가하므로 문화상품권 유지합니다)
- 2023년 4월 24일부터 시작되었으며 국민체육진흥공단과 문화체육관광부에서 공동진행하고 있습니다.
참여대상
- 만 11세 이상 전 국민
- 소득제한 없음
- 국민체력 100 홈페이지 회원가입 필수
운영기간
인센티브 적립기간
2023.04.24~2023.11.30
(2024년 1월 1일 00시 이후 기존에 적립된 인센티브 자동소멸됩니다)
리워드상품 신청기간
2023.04.24~2023.12.31
(스포츠상품권, 문화상품권의 전환된 리워드 관련 문의는 해당 리워드 발행처에 문의가능합니다)
참여방법
| 단계 | 방법 | 비고 | |
| 1 | 국민체력100홈페이지 회원가입(필수) |  |
|
2 |
체력 측정 및 스포츠활동 참여 | 온라인, 방문, 전화 접수 가능 |
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| 인바디, 심폐지구력(트레드밀),근력(악력), 근지구력(교차 윗몸 일으키기), 유연성(앉아 윗몸 앞으로 굽히기), 민첩성(전신반응), 순발력(제자리 멀리뛰기) 순으로 체력 측정함 | |||
| 개인의 수준에 맞게 항목 선택 가능 | |||
| 3 | 국민체력100체력인증센터 및 지정스포츠시설에서 스포츠활동 참여 확인 |
전국 약 76개의 체력인증센터가 있음 | |
| 4 | 스포츠활동 인센티브 적립 및 사용 | ||
적립기준 및 사용법
- 체력 100 홈페이지 회원가입 시 자동 적립(1,000p)
- 체력인증센터 방문 후 체력측정 완료 시 자동 적립(5,000p)
- 헬스업(간소화 체력측정) 참여 시 자동 적립(2,000p)
- 스포츠활동 10회 참여 완료 시 자동 적립(10,000p)
| 체력증진교실 참여 후 출석체크 | 마이페이지 - 체력증진교실현황 |
| 지정 인증시설(공공스포츠클럽, 민간체육시설 등) 이용시 QR코드 인증 |
체육시설에서 QR코드를 찍으면 자동으로 인증되어 포인트가 적립됩니다. *스포츠활동은 1주1회만 인정 (매주 월요일 00시~일요일 23:59) |
전 국민운동지원금은 연간 최대 5만 포인트까지 적립이 가능하며, 1만 원부터 문화상품권으로 교환이 가능합니다. 포인트 적립기준은 위의 표와 같이 신규 회원 가입, 체력측정 참여, 스포츠 활동 등으로 가능합니다. 신규회원가입 시 1000포인트, 체력 측정 참여 시 5000포인트, 체력증진교실에 참여하거나 지정된 체육시설을 10번 이용하면 10000포인트를 적립하실 수 있습니다. 또한 체육시설을 20번, 30번 이용하면 각각 추가로 10000포인트가 적립되오니 참고하시기 바랍니다.
스포츠활동 인센티브 사용방법
스포츠활동 인센티브 10,000P 이상 적립 시 문화상품권 10,000원권으로 교환이 가능합니다.
누구나 운동하겠다는 마음만 먹는다면 다양한 체력지원과 함께 5만 원 문화상품권까지 받을 수 있으니, 꼭 집 근처 운동시설 확인해 보시고 무료로 체력 측정도 받고 돈도 버시기 바랍니다.
체력증진을 위한 운동 프로그램
| 유아기 | 유소년기 | 청소년기 | 성인기 | 어른신기 |
| 만4세~6세 | 만11세~12세 | 만13세~18세 | 만19세~64세 | 만65세이상 |
유아기
유소년기
청소년기
척추측만증 예방 및 개선 운동프로그램
요통 예방 및 완화를 위한 운동프로그램
스트레스 관리를 위한 운동프로그램
운동은 건전한 활동이자 건강을 증진시켜 줄 뿐만 아니라, 대인관계를 원만하게 유지해 줍니다. 운동을 하게 되면, 즐거움과 행복감을 느끼게 해주는 엔도르핀이라는 호르몬이 평상시보다 증가하게 되는데, 실제로 등에서 땀이 날 정도의 60% 정도의 중간 강도의 운동을 1시간 정도 실시하거나, 힘들다고 느끼는 강한 강도로 10~20분 정도 운동을 하면 엔도르핀이 증가하고 탈진 상태에 이르는 최고 운동 시에는 2~5배가 생성된다고 합니다.
성인기
사람의 척추는 S자 모양을 하고 있으며 이는 스프링 작용을 하여 체중을 지탱하고, 외부에서 받는 충격을 견뎌낸다고 합니다. 즉, 척추에 이상이 있으면 신체 각 부위에 이상을 일으키기 때문에 올바른 자세는 원하는 동작을 취하는데 신체를 효과적이고 효율적으로 사용할 수 있도록 해줍니다.
잘못된 자세의 종류
자가진단하기
어르신이
우울증과 치매예방
더 자세히 알고 싶으신 분은 국민체력100홈페이지의 체력증진교실페이지를 방문하시면 도움받으실 수 있습니다.
